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Execução de Extensão de pernas (Máquina)

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Pernas · Máquinas

Extensão de pernas (Máquina)

Também conhecido como: Extensão de pernas (Máquina), Cadeira extensora (Máquina).

Isolamento do quadríceps.

Como fazer este exercício

Ajuste o assento para que os joelhos fiquem alinhados ao eixo de rotação e o rolo da tíbia fique logo acima dos tornozelos.
Estenda os joelhos contra a resistência enquanto mantém as coxas e o tronco apoiados.
Flexione os joelhos lentamente para retornar sem deixar os pesos baterem.

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