Leg Extension (Machine)

Également appelé: Leg Extension (Machine), Extension des jambes (Machine).

Isolation des quadriceps.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège de façon à aligner les genoux avec l'axe de rotation et placez le boudin pour tibias juste au-dessus des chevilles.
Tendez les genoux contre la résistance tout en maintenant les cuisses et le torse en appui.
Fléchissez lentement les genoux pour revenir à la position de départ sans laisser retomber les charges.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre