Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Prostowanie nóg siedząc (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Maszyny

Prostowanie nóg siedząc (Maszyna)

Inne nazwy: Prostowanie nóg siedząc (Maszyna), Prostowanie nóg na maszynie (Maszyna).

Ćwiczenie izolowane na mięśnie czworogłowe ud.

Jak wykonać to ćwiczenie

Dostosuj siedzisko tak, aby kolana pokrywały się z osią obrotu maszyny, a wałek opierał się na goleniach tuż nad kostkami.
Prostuj kolana przeciwko oporowi maszyny, utrzymując uda i tułów na oparciach.
Zginaj kolana powoli, wracając do pozycji wyjściowej bez gwałtownego upuszczania ciężaru.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.