Leg Curl (Machine)

Ook bekend als: Leg Curl (Machine).

Isolatie van de hamstrings.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga op je buik op de leg-curlmachine liggen. Zet de rol net boven je hielen en lijn je knieën uit met het draaipunt.
2. Buig je knieën om je hielen richting je billen te brengen; houd je bekken op het kussen.
3. Strek je knieën langzaam terug naar de beginstand zonder ze te overstrekken.