Benen · Machines
Leg Curl
Ook bekend als: Beencurl machine, Hamstring Curl Machine, Leg Curl Machine.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op je buik op de leg-curlmachine liggen. Zet de rol net boven je hielen en lijn je knieën uit met het draaipunt.
- Buig je knieën om je hielen richting je billen te brengen; houd je bekken op het kussen.
- Strek je knieën langzaam terug naar de beginstand zonder ze te overstrekken.
