Leg Curl (Maschine)

Auch bekannt als: Leg Curl (Maschine).

Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf die Beinbeuger-Maschine. Platziere die Rolle knapp über den Fersen und richte die Knie auf den Drehpunkt aus.
2. Beuge die Knie, um die Fersen in Richtung Gesäß zu bringen, während du das Becken gegen das Polster drückst.
3. Strecke langsam zurück in die Ausgangsposition, ohne die Knie zu überstrecken.