Cuốn chân (Máy tập)

Tên gọi khác: Cuốn chân (Máy tập), Leg Curl (Máy tập).

Bài tập cô lập cơ đùi sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm sấp trên máy tập leg curl. Đặt con lăn ngay phía trên gót chân và căn chỉnh đầu gối thẳng với trục quay của máy.
2. Gập đầu gối để đưa gót chân về phía mông trong khi vẫn giữ xương chậu áp sát vào đệm.
3. Từ từ duỗi chân trở lại vị trí ban đầu mà không để đầu gối bị ưỡn quá mức.