腿弯举 (器械)

其他名称: 腿弯举 (器械).

腘绳肌孤立训练。

动作步骤

1. 俯卧在腿弯举机上。将滚轮置于脚跟正上方，并使膝盖与器械转轴对齐。
2. 弯曲膝盖将脚跟带向臀部，同时保持骨盆紧贴在垫面上。
3. 缓慢将腿伸展回起始位置，注意不要让膝盖过度过伸。