Uginanie nóg leżąc (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie nóg leżąc (Maszyna), Uginanie nóg leżąc na brzuchu (Maszyna).

Ćwiczenie izolowane na mięśnie kulszowo-goleniowe.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się przodem na maszynie do uginania nóg. Ustaw wałek tuż nad piętami i wyrównaj kolana z osią obrotu maszyny.
2. Ugnij kolana, przyciągając pięty w stronę pośladków i dociskając miednicę do tapicerki.
3. Powoli wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej, unikając przeprostu w kolanach.