Leg curl (Macchina)

Noto anche come: Leg curl (Macchina).

Isolamento dei muscoli ischiocrurali.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a pancia in giù sulla macchina leg curl. Posiziona il rullo appena sopra i talloni e allinea le ginocchia con il perno di rotazione.
2. Piega le ginocchia per portare i talloni verso i glutei mantenendo il bacino contro il cuscino.
3. Estendi lentamente per tornare alla posizione di partenza senza iperestendere le ginocchia.