Leg Curl (Machine)

Également appelé: Leg Curl (Machine), Flexion des jambes allongé (Machine), Leg curl allongé (Machine).

Isolation des ischio-jambiers.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre sur la machine de leg curl. Placez le boudin juste au-dessus des talons et alignez les genoux avec l'axe de rotation.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers tout en gardant le bassin contre le coussin.
Tendez lentement les jambes pour revenir à la position de départ, sans mettre les genoux en hyperextension.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre