Flexão de pernas deitado (Máquina)

Também conhecido como: Flexão de pernas deitado (Máquina), Mesa flexora (Máquina).

Isolamento dos isquiotibiais.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços na máquina de flexão de pernas. Posicione o rolo logo acima dos calcanhares e alinhe os joelhos com o eixo de rotação do aparelho.
2. Flexione os joelhos para aproximar os calcanhares dos glúteos mantendo a pelve apoiada no estofado.
3. Estenda lentamente de volta à posição inicial sem hiperextender os joelhos.