Leaning Lateral Raise (Cable)

Ook bekend als: Leaning Lateral Raise (Kabel).

Eenarmige lateral raise vanaf een lage katrol terwijl je wegleunt en de machine vasthoudt.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet de katrol laag en bevestig één handgreep. Ga met de linkerzij bij de machine staan en houd de staander met de linkerhand vast.
2. Pak de kabelgreep met de rechterhand. Zet de voeten dicht bij de staander en leun met het hele lichaam rustig naar rechts, zonder in de heupen te knikken.
3. Begin met de rechterarm laag voor het lichaam en de elleboog licht gebogen. Hef de arm zijwaarts tot ongeveer schouderhoogte.
4. Laat de greep beheerst zakken met dezelfde ellebooghoek en romphouding. Houd de schouder laag en wissel na de set van kant.