Leaning Lateral Raise (Kabelzug)

Auch bekannt als: Leaning Lateral Raise (Kabelzug).

Einarmiges Seitheben am tiefen Kabelzug, während man sich weglehnt und an der Maschine festhält.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Kabelzug tief ein und befestige einen Griff. Stehe mit der linken Seite neben der Maschine und halte dich mit der linken Hand an der Stütze fest.
2. Nimm den Kabelgriff in die rechte Hand. Halte die Füße nah an der Stütze und lehne den ganzen Körper sanft nach rechts, ohne in der Hüfte abzuknicken.
3. Beginne mit dem rechten Arm tief vor dem Körper und leicht gebeugtem Ellbogen. Hebe den Arm seitwärts bis etwa auf Schulterhöhe an.
4. Senke den Griff kontrolliert ab, während du den Ellbogenwinkel und die Körperposition stabil hältst. Halte die Schulter unten und wechsle nach dem Satz die Seite.