Élévation latérale unilatérale avec inclinaison (Poulie)

Également appelé: Élévation latérale unilatérale avec inclinaison (Poulie), Élévation latérale en s'écartant d'un appui (Poulie), Élévation latérale penché (Poulie).

Élévation latérale à un bras à la poulie basse en inclinant le corps à l'opposé du montant tenu par la main libre.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la poulie en position basse et fixez une poignée. Tenez-vous le côté gauche près de la machine et tenez le montant avec la main gauche.
2. Prenez la poignée de la poulie dans la main droite. Gardez les pieds près du montant et inclinez doucement tout le corps vers la droite sans casser au niveau des hanches.
3. Commencez avec le bras droit en bas devant le corps et le coude légèrement fléchi. Levez le bras sur le côté jusqu'à hauteur d'épaule environ.
4. Descendez la poignée sous contrôle en maintenant l'angle du coude et la position du corps stables. Gardez l'épaule basse et changez de côté après la série.