Elevación lateral con inclinación (Polea)

También conocido como: Elevación lateral con inclinación (Polea).

Elevación lateral unilateral en polea baja inclinando el cuerpo hacia afuera mientras te sostienes de la estructura.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la polea en la posición baja y fija un agarre. Colócate de pie con el costado izquierdo junto a la máquina y sujeta la columna con la mano izquierda.
2. Toma el agarre de la polea con la mano derecha. Mantén los pies cerca de la columna e inclina suavemente todo el cuerpo hacia la derecha sin flexionar las caderas.
3. Comienza con el brazo derecho abajo frente al cuerpo y el codo ligeramente flexionado. Eleva el brazo hacia un lado hasta la altura de los hombros.
4. Baja el agarre con control manteniendo el ángulo del codo y la posición del cuerpo estables. Mantén el hombro bajo y cambia de lado al terminar la serie.