倾斜侧平举 (绳索)

其他名称: 倾斜侧平举 (绳索).

低位滑轮单臂侧平举，身体抓握器械立柱并向外倾斜。

动作步骤

1. 将滑轮调至低位并安装单手手柄。左侧身靠器械站立，左手抓住立柱。
2. 右手握住绳索手柄。双脚靠近立柱，整个身体顺势缓慢向右倾斜，髋部不要弯折。
3. 起始时右手在身体前侧处于低位，肘部微屈。将手臂向身体侧方抬起至大约肩高。
4. 在保持手肘角度和身体姿势稳定的同时可控地下放手柄。保持肩部下沉，完成一组后换边进行。