Подъём руки в сторону с наклоном корпуса (Блок)

Другие названия: Подъём руки в сторону с наклоном корпуса (Блок), Махи в сторону на нижнем блоке с наклоном (Блок).

Подъём одной руки в сторону через нижний блок с отклонением корпуса в сторону и удержанием за стойку тренажёра.

Как выполнять упражнение

1. Установите блок в нижнее положение и прикрепите одну рукоять. Встаньте левым боком к тренажёру и возьмитесь за его стойку левой рукой.
2. Возьмите рукоять троса в правую руку. Расположите стопы близко к стойке и мягко отклоните весь корпус вправо, не сгибаясь в тазобедренных суставах.
3. Начните с опущенной правой рукой перед корпусом и слегка согнутым локтем. Поднимите руку в сторону примерно до высоты плеча.
4. Подконтрольно опустите рукоять, сохраняя угол в локте и стабильное положение тела. Держите плечо опущенным и поменяйте стороны после завершения подхода.