Alzate laterali inclinate (Cavo)

Noto anche come: Alzate laterali inclinate (Cavo).

Alzate laterali a un braccio da una carrucola bassa stando inclinati e tenendosi alla struttura della macchina.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona la carrucola in basso e aggancia una maniglia. Posizionati con il lato sinistro vicino alla macchina e afferra il montante con la mano sinistra.
2. Afferra la maniglia del cavo con la mano destra. Mantieni i piedi vicini al montante e inclina delicatamente l'intero corpo verso destra senza flettere le anche.
3. Inizia con il braccio destro in basso davanti al corpo e il gomito leggermente piegato. Solleva il braccio lateralmente fino a circa l'altezza delle spalle.
4. Abbassa la maniglia sotto controllo mantenendo stabili l'angolo del gomito e la posizione del corpo. Mantieni la spalla bassa e cambia lato dopo la serie.