Schouders · Dumbbells
Lateral Raise
Ook bekend als: Dumbbell Lateral Raise, Lateral Raises, Zijwaarts heffen dumbbells.
Zo voer je de oefening uit
- Sta met twee dumbbells langs je zij en een lichte buiging in de ellebogen.
- Hef de arm(en) zijwaarts tot ongeveer schouderhoogte in een comfortabele baan, met een vrijwel vaste ellebooghoek.
- Laat langzaam zakken; voorkom zwaaien met de romp en forceer de duim niet omlaag.
