侧平举 (哑铃)

其他名称: 侧平举 (哑铃), 哑铃侧平举 (哑铃).

三角肌中束孤立训练。

动作步骤

1. 双臂于身体两侧各持一只哑铃站立，肘部微屈。
2. 沿着舒适的轨迹将单臂或双臂向两侧抬起至大约肩膀高度，手肘夹角全程保持基本固定。
3. 缓慢下放，切忌晃动躯干借力，也切勿刻意强行将大拇指向下旋转。