Dang tạ sang hai bên (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Dang tạ sang hai bên (Tạ đơn), Lateral Raise (Tạ đơn).

Bài tập cô lập cơ vai bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng cầm hai quả tạ đơn ở hai bên thân người với khuỷu tay hơi chùng.
2. Nâng một hoặc hai cánh tay sang ngang đến khoảng ngang tầm vai theo quỹ đạo thoải mái, giữ góc gập khuỷu tay gần như cố định.
3. Hạ tạ xuống từ từ mà không đung đưa thân người hoặc cố ép ngón tay cái chúc xuống.