Подъёмы через стороны (Гантели)

Другие названия: Подъёмы через стороны (Гантели), Махи гантелями через стороны (Гантели).

Изолированное упражнение на среднюю часть дельтовидных мышц.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, удерживая две гантели по бокам со слегка согнутыми локтями.
2. Поднимите руку или обе руки в стороны примерно до уровня плеч по комфортной траектории, сохраняя угол в локтях практически неизменным.
3. Медленно опустите гантели, не раскачивая корпус и не направляя большие пальцы принудительно вниз.