Élévation latérale (Haltère)

Également appelé: Élévation latérale (Haltère), Élévations latérales (Haltère).

Isolation du faisceau latéral du deltoïde.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec deux haltères le long du corps et les coudes légèrement fléchis.
Montez les deux bras sur les côtés jusqu'à hauteur d'épaules environ selon une trajectoire confortable, en gardant l'angle des coudes presque fixe.
Descendez lentement sans balancer le torse ni forcer les pouces vers le bas.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères