Benen · Barbell
Romanian Deadlift (Landmine)
Ook bekend als: Landmine Romanian Deadlift, Landmine heupscharnier, Landmine RDL, Romanian Deadlift (Landmine).
Zo voer je de oefening uit
- Zet één uiteinde van de barbell vast in een stevige landminebevestiging op de vloer. Ga met beide voeten rond het geladen uiteinde staan en pak de stang met twee handen net aan de binnenzijde van de schijf.
- Begin rechtop met lange armen en licht gebogen knieën. Duw de heupen naar achteren en kantel met een neutrale rug voorover.
- Laat het geladen uiteinde richting schenen zakken zonder je rug te ronden; de vloerbevestiging blijft op haar plaats.
- Breng de heupen naar voren om weer rechtop te staan. Houd de armen lang en leun bovenin niet achterover.
