Румынская становая тяга лэндмайн (Штанга)

Другие названия: Румынская становая тяга лэндмайн (Штанга), Румынская тяга лэндмайн (Штанга).

Румынская становая тяга с удержанием обеими руками нагруженного конца штанги, зафиксированной в шарнире на полу.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте над нагруженным концом закрепленной штанги лэндмайн, расположив стопы примерно на ширине таза. Возьмитесь за гриф или втулку обеими руками сразу за дисками, выпрямите руки и слегка согните колени; начните из вертикального положения.
2. Отведите таз назад и наклонитесь в тазобедренных суставах, опуская нагруженный конец грифа к голеням с нейтральной спиной и сохраняя легкий изгиб в коленях. Разогните таз и встаньте прямо, не отклоняясь назад в верхней точке. Точка крепления остается зафиксированной, а гриф — единым целым.