Peso muerto rumano en landmine (Barra)

También conocido como: Peso muerto rumano en landmine (Barra).

Un peso muerto rumano sujetando con ambas manos el extremo cargado de una barra landmine anclada al suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie a horcajadas sobre el extremo cargado de una barra landmine bien asegurada, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas. Sujeta la barra o la manga justo por dentro de los discos con ambas manos, los brazos extendidos y las rodillas ligeramente flexionadas; comienza erguido.
2. Empuja las caderas hacia atrás e inclínate para bajar el extremo cargado cerca de las espinillas, manteniendo la espalda neutra y las rodillas suavemente flexionadas. Extiende las caderas para ponerte de pie sin inclinarte hacia atrás. El anclaje permanece fijo y toda la barra se mantiene continua.