Stacco rumeno al landmine (Bilanciere)

Noto anche come: Stacco rumeno al landmine (Bilanciere), Romanian deadlift al landmine (Bilanciere).

Uno stacco rumeno impugnando l'estremità caricata di un bilanciere landmine ancorato al pavimento con entrambe le mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati a cavalcioni dell'estremità caricata di una barra landmine fissata, con i piedi alla larghezza dei fianchi. Afferra il bilanciere o il manicotto subito all'interno dei dischi con entrambe le mani, braccia distese, ginocchia leggermente piegate; inizia in posizione eretta.
2. Spingi i fianchi all'indietro e flettiti per abbassare l'estremità caricata vicino agli stinchi, mantenendo la schiena neutra e le ginocchia leggermente piegate. Estendi i fianchi per tornare in piedi senza inclinarti all'indietro. L'ancoraggio rimane fisso e la barra integra.