Soulevé de terre roumain à la landmine (Barre)

Également appelé: Soulevé de terre roumain à la landmine (Barre), Landmine romanian deadlift (Barre).

Un soulevé de terre roumain en tenant à deux mains l'extrémité chargée d'une barre ancrée au sol sur pivot landmine.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous debout à califourchon au-dessus de l'extrémité chargée d'une barre landmine sécurisée, les pieds à largeur de hanches. Tenez la barre ou le manchon juste à l'intérieur des disques avec les deux mains, les bras allongés, les genoux légèrement fléchis ; commencez debout.
2. Poussez les hanches vers l'arrière et inclinez le buste à partir des hanches pour abaisser l'extrémité chargée près des tibias, en gardant le dos neutre et les genoux légèrement fléchis. Étendez les hanches pour vous redresser sans vous pencher en arrière. Le point d'ancrage reste fixe et la barre est d'un seul tenant.