Peso morto romeno (Landmine)

Também conhecido como: Peso morto romeno (Landmine).

Peso morto romeno segurando a extremidade carregada de uma barra landmine ancorada no chão com ambas as mãos.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com as pernas a ladear a extremidade carregada de uma barra landmine fixa, com os pés à largura das ancas. Segure a barra ou a manga logo na parte interna dos discos com ambas as mãos, braços estendidos e joelhos ligeiramente flectidos; comece direito.
2. Empurre as ancas para trás e incline a bacia para baixar a extremidade carregada perto das canelas, mantendo as costas em posição neutra e os joelhos ligeiramente flectidos. Estenda as ancas para ficar em pé sem se inclinar para trás. A fixação mantém-se presa e a barra contínua.