Rumuński martwy ciąg landmine (Sztanga)

Inne nazwy: Rumuński martwy ciąg landmine (Sztanga), Martwy ciąg rumuński landmine (Sztanga).

Rumuński martwy ciąg z trzymaniem oburącz obciążonego końca sztangi zakotwiczonej w landmine.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań okrakiem nad obciążonym końcem zabezpieczonej sztangi landmine ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Chwyć gryf/tuleję tuż przy talerzach obiema dłońmi, ramiona wyprostowane, kolana lekko ugięte; zacznij w pozycji stojącej.
2. Wypchnij biodra w tył i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając obciążony koniec w okolice goleni, utrzymując kręgosłup w pozycji neutralnej i niemal niezmienione ugięcie kolan. Wyprostuj biodra, aby wstać bez odchylania się w tył. Punkt mocowania pozostaje nieruchomy, a sztanga tworzy ciągłą całość.