Alle oefeningen

Uitvoering van Kneeling Push Up (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Lichaamsgewicht

Kneeling Push Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Kneeling Push Up (Lichaamsgewicht).

Push-up op beide knieën, waarbij hoofd, heupen en knieën in één lijn blijven.

Zo voer je de oefening uit

Steun met beide knieën op de vloer en zet de handen iets breder dan de schouders. Houd de onderbenen ontspannen omhoog achter je.
Strek de armen en vorm een rechte lijn van hoofd via heupen naar knieën. Span de buik aan.
Buig de ellebogen en laat de borst tussen de handen zakken, zonder in de heupen te knikken.
Duw de vloer weg tot de armen weer lang zijn. Houd beide knieën op dezelfde plek.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.