Borst · Lichaamsgewicht
Kneeling Push Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Kneeling Push Up, Knee Push Up, Knee Push-Up, Modified Push Up, Opdrukken op knieën, Push Up on Knees.
Zo voer je de oefening uit
- Steun met beide knieën op de vloer en zet de handen iets breder dan de schouders. Houd de onderbenen ontspannen omhoog achter je.
- Strek de armen en vorm een rechte lijn van hoofd via heupen naar knieën. Span de buik aan.
- Buig de ellebogen en laat de borst tussen de handen zakken, zonder in de heupen te knikken.
- Duw de vloer weg tot de armen weer lang zijn. Houd beide knieën op dezelfde plek.
