Pompki w klęku (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki w klęku (Masa ciała), Pompki na kolanach (Masa ciała).

Pompki z podparciem na obu kolanach, z głową, biodrami i kolanami utrzymywanymi w jednej linii.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj oba kolana na podłodze i ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj podudzia rozluźnione i uniesione za sobą.
2. Wyprostuj ramiona i wyrównaj pozycję głowy, bioder oraz kolan. Napnij mięśnie brzucha.
3. Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową między dłonie, nie załamując pozycji w biodrach.
4. Odepchnij się od podłogi aż do ponownego wyprostu ramion. Utrzymuj oba kolana w tym samym miejscu.