Flexão de braços de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços de joelhos (Peso corporal), Flexão de joelhos (Peso corporal).

Flexão de braços com apoio em ambos os joelhos, mantendo a cabeça, os quadris e os joelhos alinhados em uma única linha.

Como fazer este exercício

1. Apoie ambos os joelhos no chão e posicione as mãos ligeiramente mais afastadas que os ombros. Mantenha a parte inferior das pernas relaxada e elevada atrás de você.
2. Estenda os braços e alinhe a cabeça, os quadris e os joelhos. Contraia o abdômen.
3. Flexione os cotovelos e abaixe o peito entre as mãos, sem dobrar a coluna nos quadris.
4. Empurre o chão até que os braços fiquem estendidos novamente. Mantenha ambos os joelhos no mesmo lugar.