Piegamenti sulle ginocchia (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti sulle ginocchia (Corpo libero), Push-up sulle ginocchia (Corpo libero).

Push-up con supporto su entrambe le ginocchia, con testa, fianchi e ginocchia allineati.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia entrambe le ginocchia sul pavimento e posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle. Mantieni la parte inferiore delle gambe rilassata e sollevata dietro di te.
2. Distendi le braccia e allinea testa, fianchi e ginocchia. Compatta l'addome.
3. Piega i gomiti e abbassa il petto tra le mani senza piegarti a livello delle anche.
4. Spingi via il pavimento fino a distendere nuovamente le braccia. Mantieni entrambe le ginocchia in posizione.