Flexão de braços de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços de joelhos (Peso corporal), Flexão de joelhos (Peso corporal).

Flexão de braços apoiada em ambos os joelhos, com a cabeça, as ancas e os joelhos alinhados.

Como realizar este exercício

1. Apoie ambos os joelhos no chão e coloque as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros. Mantenha as pernas relaxadas e elevadas atrás de si.
2. Estenda os braços e alinhe a cabeça, as ancas e os joelhos. Contraia o abdómen.
3. Dobre os cotovelos e baixe o peito entre as mãos sem quebrar o alinhamento nas ancas.
4. Empurre o chão afastando-se até os braços ficarem novamente estendidos. Mantenha ambos os joelhos fixos.