Kneeling Push Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kneeling Push Up (Körpergewicht).

Liegestütz auf beiden Knien abgestützt, wobei Kopf, Hüfte und Knie in einer Linie gehalten werden.

So führst du die Übung aus

1. Stütze beide Knie auf dem Boden ab und platziere die Hände etwas weiter als schulterbreit. Halte die Unterschenkel entspannt und hinter dir angehoben.
2. Strecke die Arme und bringe Kopf, Hüfte und Knie in eine Linie. Spanne den Bauch an.
3. Beuge die Ellbogen und senke die Brust zwischen die Hände, ohne in der Hüfte abzuknicken.
4. Drücke den Boden weg, bis die Arme wieder lang sind. Halte beide Knie an Ort und Stelle.