Pompes sur les genoux (Poids du corps)

Également appelé: Pompes sur les genoux (Poids du corps).

Pompes en appui sur les deux genoux, la tête, les hanches et les genoux restant alignés.

Comment réaliser cet exercice

Appuyez les deux genoux au sol et placez les mains légèrement plus écartées que les épaules. Gardez le bas des jambes relâché et relevé derrière vous.
Tendez les bras et alignez la tête, les hanches et les genoux. Gainez les abdominaux.
Fléchissez les coudes et descendez la poitrine entre les mains sans casser l'alignement au niveau des hanches.
Repoussez le sol jusqu'à ce que les bras soient de nouveau tendus. Gardez les deux genoux en place.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre