Kneeling Wrist Curl Over Bench (Dumbbell)

Ook bekend als: Geknielde wrist curl over bankje (Dumbbell).

Een knielende polscurl met twee dumbbells en de onderarmen op een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel naast een vlakke bank en leg beide onderarmen op het kussen. Laat de polsen net voorbij de rand komen en houd een lichte dumbbell in iedere hand, met de handpalmen omhoog.
2. Buig alleen de polsen om de gewichten op te tillen en laat rustig terugzakken. Houd de onderarmen op de bank en de grepen gesloten.