跪姿平凳腕弯举 (哑铃)

其他名称: 跪姿平凳腕弯举 (哑铃), 跪姿平凳正手腕弯举 (哑铃).

双前臂支撑在平凳上、手持两只哑铃进行的跪姿手腕弯举。

动作步骤

1. 跪在平凳旁，将两只前臂顺着凳垫平放，手腕刚好伸出凳面边缘。双手掌心朝上各握一只轻哑铃，手腕自然微垂。
2. 弯屈双手手腕向上抬起掌心，前臂不要离开凳面，肘部不要弯曲，然后在控制下放低双手。抓握哑铃手柄保持稳定。