Flexão de pulsos de joelhos sobre banco (Haltere)

Também conhecido como: Flexão de pulsos de joelhos sobre banco (Haltere), Curl de pulsos de joelhos sobre banco (Haltere).

Uma flexão de pulsos de joelhos com dois halteres e os antebraços apoiados num banco.

Como realizar este exercício

1. Ajoelha-te junto a um banco plano e apoia ambos os antebraços no sentido longitudinal sobre a almofada, com os pulsos ligeiramente além da borda. Segura um haltere leve em cada mão com as palmas viradas para cima e os pulsos suavemente descaídos.
2. Flete ambos os pulsos para elevar as palmas sem levantar os antebraços nem fletir os cotovelos, e depois baixa as mãos sob controlo. Mantém as pegas de ambos os halteres firmes.