Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w klęku przy ławce (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w klęku przy ławce (Hantle), Uginanie nadgarstków z hantlami w oparciu o ławkę (Hantle).

Uginanie nadgarstków z dwoma hantlami w klęku z przedramionami opartymi wzdłuż ławki poziomej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij obok płaskiej ławki i oprzyj oba przedramiona wzdłuż jej tapicerki tak, aby nadgarstki wystawały tuż poza krawędź. Trzymaj lekki hantel w każdej dłoni skierowanej wnętrzem do góry, z lekko opuszczonymi nadgarstkami.
2. Wykonaj zgięcie w obu nadgarstkach, unosząc dłonie bez odrywania przedramion i bez uginania łokci, a następnie opuść dłonie pod kontrolą. Utrzymuj pewny chwyt na uchwytach hantli.