Wrist curl in ginocchio con avambracci su panca (Manubrio)

Noto anche come: Wrist curl in ginocchio con avambracci su panca (Manubrio), Flessioni dei polsi su panca in ginocchio (Manubrio).

Un wrist curl in ginocchio con due manubri e gli avambracci appoggiati su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati accanto a una panca piana e appoggia entrambi gli avambracci per lungo sul cuscino, con i polsi che sporgono appena oltre il bordo. Impugna un manubrio leggero in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l'alto e i polsi leggermente abbassati.
2. Fletti entrambi i polsi per sollevare i palmi senza staccare gli avambracci né piegare i gomiti, poi abbassa le mani in modo controllato. Mantieni una presa salda su entrambi i manubri.