Kniende Handgelenk-Curls über der Bank (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Kniende Handgelenk-Curls über der Bank (Kurzhantel).

Ein kniender Handgelenk-Curl mit zwei Kurzhanteln und auf einer Bank abgelegten Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie sich neben eine Flachbank und legen Sie beide Unterarme der Länge nach auf dem Polster ab, sodass die Handgelenke knapp über die Kante hinausragen. Halten Sie in jeder Hand mit nach oben gerichteten Handflächen eine leichte Kurzhantel bei leicht abgesenkten Handgelenken.
2. Beugen Sie beide Handgelenke nach oben, um die Handflächen anzuheben, ohne die Unterarme abzuheben oder die Ellbogen zu beugen, und senken Sie die Hände anschließend kontrolliert ab. Halten Sie beide Hantelgriffe sicher umschlossen.