Curl de muñeca arrodillado sobre banco (Mancuerna)

También conocido como: Curl de muñeca arrodillado sobre banco (Mancuerna).

Un curl de muñeca arrodillado con dos mancuernas y los antebrazos apoyados en un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate junto a un banco plano y apoya ambos antebrazos a lo largo de su almohadilla, con las muñecas justo pasando el borde. Sujeta una mancuerna ligera en cada mano con las palmas hacia arriba y las muñecas suavemente descendidas.
2. Flexiona ambas muñecas para levantar las palmas sin levantar los antebrazos ni flexionar los codos, luego baja las manos de forma controlada. Mantén bien sujetos los agarres de ambas mancuernas.