Flexion des poignets à genoux, avant-bras sur banc (Haltère)

Également appelé: Flexion des poignets à genoux, avant-bras sur banc (Haltère), Curl des poignets à genoux avec appui sur banc (Haltère).

Une flexion des poignets à genoux avec deux haltères et les avant-bras en appui sur un banc.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous à genoux à côté d'un banc plat et posez les deux avant-bras dans le sens de la longueur sur le coussin, les poignets dépassant juste du bord. Tenez un haltère léger dans chaque main, paumes vers le haut, les poignets légèrement abaissés.
2. Fléchissez les deux poignets pour lever les paumes sans décoller les avant-bras ni plier les coudes, puis abaissez les mains sous contrôle. Maintenez une prise ferme sur les poignées des haltères.