Сгибание запястий с гантелями на скамье стоя на коленях (Гантели)

Другие названия: Сгибание запястий с гантелями на скамье стоя на коленях (Гантели), Сгибание кистей с гантелями с опорой на скамью на коленях (Гантели).

Сгибание запястий стоя на коленях с двумя гантелями и предплечьями на скамье.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени перед горизонтальной скамьёй и положите оба предплечья вдоль её обивки, свесив запястья за край. Удерживайте по одной лёгкой гантели в каждой руке ладонями вверх, слегка опустив кисти.
2. Согните оба запястья вверх, поднимая ладони без отрыва предплечий и без сгибания рук в локтях, затем под контролем опустите кисти. Сохраняйте надёжный хват за рукояти гантелей.