Kneeling Reverse Wrist Curl Over Bench (Dumbbell)

Ook bekend als: Kneeling Reverse Wrist Curl Over Bench (Dumbbell).

Bilaterale polsstrekking met de handpalmen omlaag, waarbij beide onderarmen op een vlakke bank steunen terwijl je knielt.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel naast een vlakke bank en leg beide onderarmen dwars op het kussen, met de handen net over de rand.
2. Houd twee lichte dumbbells bovenhands vast, met de handpalmen omlaag. Laat de polsen rustig iets doorbuigen.
3. Til de knokkels op door alleen de polsen te strekken. Laat de onderarmen en ellebogen op de bank liggen.
4. Laat beide gewichten beheerst terugzakken zonder de vingers los te laten of vanuit de ellebogen te curlen.