Curl de muñeca inverso de rodillas sobre banco (Mancuerna)

También conocido como: Curl de muñeca inverso de rodillas sobre banco (Mancuerna).

Extensión bilateral de muñeca con palmas hacia abajo apoyando ambos antebrazos sobre un banco plano mientras estás de rodillas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de rodillas junto a un banco plano y apoya ambos antebrazos sobre el acolchado con las manos justo por fuera del borde.
2. Sujeta dos mancuernas ligeras en pronación, con las palmas hacia abajo, permitiendo que las muñecas se flexionen ligeramente.
3. Eleva los nudillos extendiendo únicamente las muñecas, manteniendo los antebrazos y los codos apoyados en el acolchado.
4. Baja ambos pesos de forma controlada sin soltar los dedos ni flexionar desde los codos.