Reverse wrist curl in ginocchio su panca (Manubrio)

Noto anche come: Reverse wrist curl in ginocchio su panca (Manubrio), Estensioni dei polsi in ginocchio su panca (Manubrio).

Estensione bilaterale dei polsi con palmi verso il basso ed entrambi gli avambracci in appoggio su una panca piana stando in ginocchio.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati accanto a una panca piana e appoggia entrambi gli avambracci sul cuscino con le mani appena oltre il bordo.
2. Impugna due manubri leggeri con presa prona, palmi verso il basso, permettendo ai polsi di flettersi leggermente.
3. Solleva le nocche estendendo solo i polsi, mantenendo avambracci e gomiti sul cuscino.
4. Abbassa entrambi i pesi sotto controllo senza aprire le dita né flettere dai gomiti.