Разгибание запястий с опорой на скамью стоя на коленях (Гантели)

Другие названия: Разгибание запястий с опорой на скамью стоя на коленях (Гантели).

Двустороннее разгибание запястий ладонями вниз с опорой обоими предплечьями поперек горизонтальной скамьи стоя на коленях.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени сбоку от горизонтальной скамьи и положите оба предплечья поперек её обивки так, чтобы кисти слегка свисали за край.
2. Возьмите две лёгкие гантели хватом сверху (ладонями вниз), позволяя запястьям слегка согнуться.
3. Поднимите костяшки пальцев вверх, разгибая только запястья и сохраняя предплечья и локти прижатыми к подушке.
4. Подконтрольно опустите обе гантели, не разжимая пальцев и не сгибая руки в локтях.